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執筆之時，正值香港爆發第5波2019冠狀病毒病疫情。家長除了考慮是否為孩子接種新冠疫苗外，還會思索應該怎樣給孩子「進補」。香港是一個物質生活富庶的地區，大部分兒童鮮有嚴重營養不良的情況。可是，近年有研究發現，許多香港兒童和青少年身體內的維他命D水平，低於國際標準。

大家或許都會知道，多曬太陽可攝取維他命D。然而，香港是個「石屎森林」，小朋友的功課繁重，疫情下接觸太陽的機會減少，做運動也大多在室內。因此，無論是成人或兒童，身體內的維他命D會有所不足。

維他命D有助吸收鈣質，身體缺乏維他命D會影響骨骼生長，以致容易骨折。過往我們以為孩子在青少年時期出現脊柱側彎，只是跟青春期長高有關；最近我們發現這徵狀與缺乏維他命D有莫大關係。換言之，補充維他命D，有機會讓孩子長得更高。

除了骨質健康外，有研究發現，維他命D不足與哮喘、鼻敏感及濕疹等也有關係。補充維他命D可減低哮喘發病次數，也可能促進皮膚健康。最近，外國更有研究提及，2019冠狀病毒病的嚴重個案中，許多病人體內的維他命D水平都不足。

一般而言，補充維他命D並沒有副作用，日曬亦不會導致攝取過量維他命D。根據醫生指示服用維他命D補充劑，是十分安全的。建議攝取量為初生嬰兒每天400國際單位（IU），兒童400至800 IU，成年人1,000 IU。

事實上，現時英國、加拿大和部分北歐國家，都建議初生嬰兒，無論是進食母乳或配方奶粉，都要補充維他命D。研究發現，補充維他命D可讓身體更健康，減少生病的機會；補充劑既安全又不昂貴，建議大家都可考慮按自己的身體狀況適量攝取。

撰文：港怡醫院兒科專科醫生  沈澤安醫生 

(The article was published on Sky Post on 25 Feb 2022)