健康教育

心脏收缩泵血时加诸于血管壁的压力称为「收缩压」或者「上压」，而心脏放松时血管壁所承受的压力就称为「舒张压」或者「下压」。量度血压一般以毫米水银柱 (mmHg) 为单位。

高血压是指：上压持续位于或高于140mmHg或下压持续位于或高于90 mmHg。

高血压可分为「原发性高血压」及「继发性高血压」两类，其成因亦有所不同：

• 原发性高血压：患病成因未明，一般是与以下所描述的风险因素有关
• 继发性高血压：主要由其他疾病或身体变化所引起，如肾病、内分泌失调

全港15岁或以上的人口当中估计约有百分之二十七可能患有高血压。

• 高血压没有明显病症，一般在例行身体检查中量度血压时发现。小部份病者会有头痛、头晕、疲倦等现象。
    
• 由于高血压并不容易察觉，因此建议成年人每两年最少一次量度血压，以便及早发现问题所在。

• 血压会随生理状况或周围环境所转变，而量度血压时的身体姿势和情绪也会影响血压的高低。
    
• 在正常情况下，即使以同一血压计连续量度二次，都可能有几度血压的偏差，只要血压能控制在目标范围便可以。

• 有不少病人在诊所环境中会感到紧张和压力，引致血压上升。但当适应了诊所环境或和医护人员建立和谐关系过后，翻量度的血压可能会回落到真正水平。
   
• 如在诊所量度出的血压持续比家中量到的血压为高（即收缩压高出20mmHg或舒张压高出10mmHg），病人或有白袍效应(White-coat effect)，须要咨询医生专业意见。

在下次覆诊前，请在家自行每星期量度血压一天。在家中测量当天，最好量度早上和晚上的血压，建议量度时间为早上（上午六时至九时）及傍晚（下午六时至九时）各一次，并记录于表上。记录表格可参考以下的例子：

在人生历程中不同阶段出现的因素会影响患上高血压的风险，例如：

• 年长
• 超重及肥胖
• 不健康饮食习惯及摄取过多盐份
• 缺少运动
• 过量饮酒
• 吸烟
• 家族中有直系亲属患有高血压

预防高血压可从建立良好的生活习惯入手：

• 食盐的主要成份为钠，进食过多的钠会令血压上升。要注意日常饮食中盐份的摄取量， 如减少进食熏制或腌制的高盐食物、或以香草、香料、柠檬汁等替代食盐或味精烹调食物

• 增加蔬菜、水果的摄取量
• 戒烟、限制饮酒
• 控制体重
• 保持运动：血管缺乏运动，影响其弹性；血管会变得愈来愈硬，容易出现高血压
• 保持心境轻松

紧记如期覆诊

 
如有任何疑问，请即向本院医生护士查询

• 香港高血压参考概览 - 成年高血压患者在基层医疗的护理
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