健康教育

心臟收縮泵血時加諸於血管壁的壓力稱為「收縮壓」或者「上壓」，而心臟放鬆時血管壁所承受的壓力就稱為「舒張壓」或者「下壓」。量度血壓一般以毫米水銀柱 (mmHg) 為單位。

高血壓是指：上壓持續位於或高於140mmHg或下壓持續位於或高於90 mmHg。

高血壓可分為「原發性高血壓」及「繼發性高血壓」兩類，其成因亦有所不同：

• 原發性高血壓：患病成因未明，一般是與以下所描述的風險因素有關
• 繼發性高血壓：主要由其他疾病或身體變化所引起，如腎病、內分泌失調

全港15歲或以上的人口當中估計約有百分之二十七可能患有高血壓。

• 高血壓沒有明顯病症，一般在例行身體檢查中量度血壓時發現。小部份病者會有頭痛、頭暈、疲倦等現象。
    
• 由於高血壓並不容易察覺，因此建議成年人每兩年最少一次量度血壓，以便及早發現問題所在。

• 血壓會隨生理狀況或周圍環境所轉變，而量度血壓時的身體姿勢和情緒也會影響血壓的高低。
    
• 在正常情況下，即使以同一血壓計連續量度二次，都可能有幾度血壓的偏差，只要血壓能控制在目標範圍便可以。

• 有不少病人在診所環境中會感到緊張和壓力，引致血壓上升。但當適應了診所環境或和醫護人員建立和諧關係過後，翻量度的血壓可能會回落到真正水平。
   
• 如在診所量度出的血壓持續比家中量到的血壓為高（即收縮壓高出20mmHg或舒張壓高出10mmHg），病人或有白袍效應(White-coat effect)，須要諮詢醫生專業意見。

在下次覆診前，請在家自行每星期量度血壓一天。在家中測量當天，最好量度早上和晚上的血壓，建議量度時間為早上（上午六時至九時）及傍晚（下午六時至九時）各一次，並記錄於表上。記錄表格可參考以下的例子：

在人生歷程中不同階段出現的因素會影響患上高血壓的風險，例如：

• 年長
• 超重及肥胖
• 不健康飲食習慣及攝取過多鹽份
• 缺少運動
• 過量飲酒
• 吸煙
• 家族中有直系親屬患有高血壓

預防高血壓可從建立良好的生活習慣入手：

• 食鹽的主要成份為鈉，進食過多的鈉會令血壓上升。要注意日常飲食中鹽份的攝取量， 如減少進食燻製或醃製的高鹽食物、或以香草、香料、檸檬汁等替代食鹽或味精烹調食物

• 增加蔬菜、水果的攝取量
• 戒煙、限製飲酒
• 控制體重
• 保持運動：血管缺乏運動，影響其彈性；血管會變得愈來愈硬，容易出現高血壓
• 保持心境輕鬆

緊記如期覆診

 
如有任何疑問，請即向本院醫生護士查詢

• 香港高血壓參考概覽 - 成年高血壓患者在基層醫療的護理
• 醫院管理局智友站 – 高血壓