认识「视觉卫生」

2018年 11月 01日

眼科

环境卫生、食物卫生,相信大家都听说过,但「视觉卫生」呢?其实,视觉卫生对成人及小朋友的眼睛健康非常重要!应注意的要点包括阅读的灯光、距离及时间。

简单而言,注意事项共有三个「好」。

一、「好」的灯光

顾名思义,就是在阅读的时候,环境需要有充足的灯光照明,而光源最好落在阅读物件的上方,避免背光的情况。阅读时,光源亦不应只集中在文件上,建议室内的灯光平均分布,这有助眼睛在阅读时保持舒适。

二、「好」的姿势

阅读时需要有良好的姿势,一般建议眼睛与书本的距离为35至40厘米左右。使用电脑时,屏幕与双眼应保持大约55至70厘米距离。

三、「好」的休息

谨记「20- 20- 20」法则,即是每阅读20分钟,便需将视线移到20呎以外的东西20秒,目的是让双眼稍作休息,这样可以避免眼睛过份疲倦。

最后,更要注意定期做眼睛检查,以确保眼睛健康。