認識「視覺衛生」

2018年 11月 01日

眼科

環境衛生、食物衛生,相信大家都聽說過,但「視覺衛生」呢?其實,視覺衛生對成人及小朋友的眼睛健康非常重要!應注意的要點包括閱讀的燈光、距離及時間。

簡單而言,注意事項共有三個「好」。

一、「好」的燈光

顧名思義,就是在閱讀的時候,環境需要有充足的燈光照明,而光源最好落在閱讀物件的上方,避免背光的情況。閱讀時,光源亦不應只集中在文件上,建議室內的燈光平均分佈,這有助眼睛在閱讀時保持舒適。

二、「好」的姿勢

閱讀時需要有良好的姿勢,一般建議眼睛與書本的距離為35至40厘米左右。使用電腦時,屏幕與雙眼應保持大約55至70厘米距離。

三、「好」的休息

謹記「20- 20- 20」法則,即是每閱讀20分鐘,便需將視線移到20呎以外的東西20秒,目的是讓雙眼稍作休息,這樣可以避免眼睛過份疲倦。

最後,更要注意定期做眼睛檢查,以確保眼睛健康。