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脚跟痛（足底筋膜炎）
甚么是脚跟痛（足底筋膜炎）？
足底筋膜炎是指脚底可支撑足弓的一条带状肌肉组织（称为足底筋膜）发炎，是脚跟痛最常见的成因，一边或两边脚跟均可能出现痛楚。
足底筋膜炎是由于脚底筋膜过劳所致，成因可包括退化性病变或旧患。穿鞋不当如鞋底太薄或支撑力不足也可能引致足底筋膜炎。其他成因包括：
- 长时间休息后进行剧烈运动或重体力活动
- 小腿肌较短
- 踝关节的活动范围较小
- 中年人最常患上此症。
足底筋膜炎最常见的症状为早上起来踏出第一步时产生痛楚，足部也可能出现肿胀。
- 改变活动习惯
- 伸展小腿肌
- 服用止痛药或非类固醇消炎药
- 休息和冰敷双脚（以减轻发炎症状）
- 穿较舒服且承托力较佳的鞋履，并附以可承托足弓的鞋垫（矫形垫）
- 一般毋须施手术
如果疼痛持续不减，医生可能会为您注射类固醇。大多数家庭医生均可治疗足底筋膜炎，但如果疼痛持续，则可能将您转介至骨外科医生接受专科治疗。
如果您患有足底筋膜炎，就应避免在急性扭伤期间进行任何体力活动。如果您患有慢性脚跟痛，您可穿承托力佳的鞋履进行轻松的运动。如果您日常会穿高跟鞋，每天伸展您的小腿肌也可作舒缓。