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腳跟痛（足底筋膜炎）
甚麼是腳跟痛（足底筋膜炎）？
足底筋膜炎是指腳底可支撐足弓的一條帶狀肌肉組織（稱為足底筋膜）發炎，是腳跟痛最常見的成因，一邊或兩邊腳跟均可能出現痛楚。
足底筋膜炎是由於腳底筋膜過勞所致，成因可包括退化性病變或舊患。穿鞋不當如鞋底太薄或支撐力不足也可能引致足底筋膜炎。其他成因包括：
- 長時間休息後進行劇烈運動或重體力活動
- 小腿肌較短
- 踝關節的活動範圍較小中年人最常患上此症。
足底筋膜炎最常見的症狀為早上起來踏出第一步時產生痛楚，足部也可能出現腫脹。
- 改變活動習慣
- 伸展小腿肌
- 服用止痛藥或非類固醇消炎藥
- 休息和冰敷雙腳（以減輕發炎症狀）
- 穿較舒服且承托力較佳的鞋履，並附以可承托足弓的鞋墊（矯形墊）
- 一般毋須施手術
如果疼痛持續不減，醫生可能會為您注射類固醇。大多數家庭醫生均可治療足底筋膜炎，但如果疼痛持續，則可能將您轉介至骨外科醫生接受專科治療。
如果您患有足底筋膜炎，就應避免在急性扭傷期間進行任何體力活動。如果您患有慢性腳跟痛，您可穿承托力佳的鞋履進行輕鬆的運動。如果您日常會穿高跟鞋，每天伸展您的小腿肌也可作舒緩。