中醫主張「春夏養陽，秋冬養陰」，意指在春夏陽氣漸旺之時，應透過適當的生活方式促進陽氣生發；而在秋冬季陰氣漸盛之際，則應從飲食及起居著手，滋養陰氣。只有順應大自然陰陽轉化的規律，調整生活方式，才能達到養生保健。

2026年為農曆丙午年，立秋過後，下半年養生重點分為兩個階段，分別是大暑至秋分，以及秋分至小雪。

• 大暑至秋分：此時暑熱未退，濕熱交織，最易傷脾臟。針對濕困脾胃、噁心嘔吐、腹瀉，可常備藿香正氣散/水，以達芳香化濕、理氣及中。此外。亦應保持居所通風，適時除濕。
• 秋分至小雪：丙午年此段時間燥熱偏勝，最易耗傷肺胃津液。針對口乾咽燥，咳嗽無痰、便秘等症狀，可多食用百合銀耳梨湯（百合、銀耳、梨子、藕、蜂蜜或冰糖），以潤肺生津；亦可食用沙參麥冬湯（沙參、麥冬、玉竹、天花粉）以清養肺胃，或增液湯（玄參、麥冬、生地），以增液潤通便。惟清熱時不宜過度食用寒涼食物，以免傷脾陽。

此外，有些蔬果及食材亦有助於秋冬養陰︰

• 秋季︰可適量進食蘋果、鴨梨、石榴、無花果、檸檬、山楂、葡萄等；
• 冬季︰可多進食白蘿蔔、番茄、銀耳、豆腐、豆芽、蜂蜜、粳米、黑芝麻、蓮藕、核桃等食材。

然而，秋冬養生亦存在一些誤區，例如︰

• 宜在中醫師指導下對證服藥才能補益身體，否則適得其反﹔
• 進補要適量，忌以藥代食；
• 「秋收冬藏」，秋季宜收不宜散，所以應該盡量少吃蔥、薑、蒜、韭菜、香菜、辣椒等辛散之品；
• 有些人喜歡在冬季食用牛羊肉類、辛辣溫燥食物來補陽暖身，但冬季陽氣宜藏裡，若被鼓動浮越在外，易被耗散。及至「冬至」陰氣盛極、陽氣始升，才適合食用羊肉湯以助陽氣的生發。

秋冬季養生不僅著重於飲食，良好的生活習慣同樣重要，例如︰ 

• 《黃帝內經》記載「秋三月…早臥早起」，在秋季若晚睡易傷肺；「冬三月…早臥晚起」，冬季若晚睡易傷腎；
• 在秋冬季做運動也要適度，避免大汗淋漓，以免損傷人體之陰液；
• 遵循「秋收冬藏」，中老年人宜節制房事，以蓄養陰精。

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